7 घरेलु तरीको से वजन कम करे | weight loss without exercise|100%

      

 7 घरेलु तरीको से वजन कम करे , बिना exercise करे | 1०० % 

हेल्लो गाइस आज हम बात करेंगे वजन कम करने के बारे में .आजकल बहुत से लोग गूगल और youtube पर बहुत से question पूछते हे जेसे वजन केसे कम करे , 3 दिन में वजन केसे कम करे , 7 दिन में वजन केसे घटाए , 1 महीने में वजन केसे घटाए , आयुर्वेदिक तरीके से वजन केसे कम करे , इस तरह के सवालो के जवाब यह पर उपलब्ध हे . 

आज हम आपको बतायेंगे की केसे आप 7 घरेलु तरीको से वजन कम कर सकते हे बिना exercise या कसरत के | 

आज हम आपकी सारी परेशानी चुटकियो में सोल्वे कर देंगे |  आक के समय में लोग natural तरिको से वजन कम करना चाहते हे और वो weight loss products से दूर रहना चाहते हे | और उन लोगो के लिए हमारे ये तरीके बहुत ही फायदेमंद होने वाले हे | 

7 वजन कम करने के सबसे आसान तरीके 

1. फ़ास्टफ़ूड बंद करे 

फ़ास्ट फ़ूड हमारे वजन को बढाने में बहुत बड़ा काम करता हे | तो आपको जितना कम हो सके उतना फ़ास्ट फ़ूड कम करे| 

फ़ास्ट फ़ूड के साथ साथ आपको सुगर , नमक , फैट फ़ूड भी कम करना होगा | 

जब आप इन सब को बंद करदोगे  तो आप 7 दिन में फरक देख सकते हो | 

2. अपने खाने में मसाले उपयोग करे 

खाने में मसाले उपयोग करने से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म बढता  होता हे और एपेटाइट कम होता हे | 

इससे आपको वजन कम करने में बहुत आसानी होती हे | 

अगर आप सात दिनों तक मसाले का खाना खाओगे तो आपका वजन 10-20 % कम हो जायेगा |  

3. सलाद खाए 

आजकल आप सबसे ज्यादा snacks और कूकीज ही खाते हे और यही वजन बड़ने का सबसे बड़ा कारन होता हे | 

तो हो सके तो आपको इन सब चीजों को छोड़ता होगा | बस आप 7 दिन के लोए छोड़ कर देखे आपको अपना रिजल्ट मिल जायेगा | 

आपको snacks और कूकीज की जगह सलाद खाना चाहिए क्युकी सलाद में बहुत ज्यादा nutrition होता हे | 

और इससे आपके शरीर को बहुत ज्यादा फायदा मिलेगा और वजन भी कम होगा | 

4. दिन में 3 लीटर पानी पिए 

एक स्टडी के मुताबिक ठंडा पानी पिने से और दिन में ३ लीटर पानी से आपके शरीर में मेटाबोलिज्म बड़ता हे और बॉडी में एपेटाइट कम होता हे इससे आपकी शरीर की कैलोरीज बर्न होती हे और वजन कम करने में हेल्प मिलती हे | 

इसलिए आपको दिन में ३ लीटर पानी पीना जरुरुई हे अगर आपको वेट कम करना हे तो normal लोग २ लीटर पि सकते हे हे पर आपका वजन ज्यादा हे तो आपको ३ लीटर पानी पीना चाहिए | 

5. एडेड सुगर से दूर रहे 

एडेड सुगर से आपका वजन बहुत ज्यादा बड़ता हे , आजकल हर मार्किट फ़ूड और  ड्रिंक्स में एडेड सुगर होती है | और इसी के कारन आपका वजन बड़ता हे और आपको पता ही नहीं होता | आपको लगता हे की मै आयल फ़ूड नहीं खा  रहा/रही  फिर भी वजन केसे बड  रहा हे | यही कारन होता हे वजन बड़ने का , आपको जितना हो सके उनता एडेड सुगर products से दूर रहना हे |  

6. कॉफ़ी(coffee) पिए  

coffee आपके शरीर को नयी उर्जा देती हे और आपके शरीर को और काम करने के लिए जगाये रखती हे पर coffee आपके शरीर से वजन को भी कम करती हे | coffee पिने से आपके शरीर में ज्यादा colorie बर्न होती हे इससे आपके शरीर का वजन बहुत जल्दी कम होता हे| 

पर ज्यादा coffee पिने के भी नुकशान होते हे जेसे :-

1) आपको ज्यादा नींद आयेगी 

२) आपको ज्यादा आलास आयेगा 

3) थकावट महसूस करना 

पर आपको सिर्फ 1-2 कप coffee ही दिन में पीनी हे इससे ज्यादा नहीं | 

7. टारगेट बनाये  [ लक्ष्य बनाये ] 

लक्ष्य बनाना बहुत जरूरी हे क्युकी बिना लक्ष्य के आप खुले शांड की तरह होंगे जो कही भी घुस जायेगा और इससे आपको ही नुकशान होगा | 

पहले आप 1 सप्ताह के लिए उपाय उपयोग  कीजिये | जब आपको कोई फरक पड़ेगा तो उससे 2 सप्ताह के लिए उपयोग करे | ऐसे करके आप बहुत अच्छे से अपने लक्ष्य को पा सकेंगे | 

अगर आपको और जल्दी वजन कम करना हे तो आपको exercise भी करने पड़ेगी | 

कुच्छ पाने के लिए कुच्छ करना पड़ता हे | 

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